Quả mơ có thịt có màu vàng cam này được cho là ban đầu được trồng ở Trung Quốc, từ nơi nó tìm đường đến Địa Trung Hải và sau đó là châu Mỹ (nơi trái cây phát triển mạnh ngày nay). Quả mơ có vị ngọt và chua, và chỉ 100 gram trái cây cung cấp cho bạn 12% vitamin A và C và 6% kali mà bạn cần hàng ngày.

Quả mơ tốt cho cơ thể như thế nào?

Có tên khoa học là Prunus armeniaca, quả mơ được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong khi vitamin A trong trái cây giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch của mắt, chất xơ sẽ chăm sóc sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ tốt cho tim của bạn bằng cách điều chỉnh mức huyết áp và cholesterol.

lợi ích quả mơ
Các chất chống oxy hóa khác nhau trong trái cây chống viêm và thậm chí tăng cường sức khỏe của da và tóc. Đây chỉ là tóm tắt. Các chi tiết là những gì chúng ta nhận được đến bây giờ.

Lợi ích của quả mơ là gì?

1. Quả mơ tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Chất xơ hòa tan trong trái cây thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh vì nó bổ sung số lượng lớn vào phân. Chất xơ cũng phá vỡ các axit béo nhanh – và điều này giúp tăng cường tiêu hóa. Chất xơ trong trái cây cũng điều trị các vấn đề tiêu hóa khác như táo bón và đầy hơi.

sỏi thận

2. Có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Quả mơ khá ít calo và carbs (một loại trái cây chỉ chứa 17 calo và 4 gram carbs) – và đây là tin tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Họ rất có thể là một phần của chế độ ăn kiêng tiểu đường. Và chất xơ mà chúng chứa có thể điều chỉnh lượng đường trong máu.

Quả mơ cũng có chỉ số đường huyết thấp – điều đó có nghĩa là chúng có tác dụng duy trì đối với lượng đường trong máu của bạn và không tăng vọt mức quá nhanh. Trái cây cũng giàu vitamin E, hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Theo một nghiên cứu của Tây Ban Nha, các loại hạt và trái cây sấy khô giúp bổ sung lành mạnh vào chế độ ăn kiêng tiểu đường. Quả mơ, là trái cây sấy khô, chắc chắn phục vụ mục đích này.

3. Giúp chống viêm

Không chỉ trái cây, mà các hạt cũng đã được tìm thấy có hiệu quả trong việc làm giảm viêm. Trên thực tế, một nghiên cứu trên động vật cho biết chiết xuất dầu hạt quả mơ bảo vệ chống viêm loét đại tràng, một bệnh viêm ruột.

Theo báo cáo của Tổ chức viêm khớp, quả mơ rất giàu beta-cryptoxanthin, một hóa chất có thể ngăn ngừa viêm xương khớp và các dạng viêm khớp khác. Các Magiê trong trái cây cũng có thể làm giảm đau viêm.

4. Cải thiện tầm nhìn

Ăn trái cây thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mất thị lực. Nhưng quan trọng hơn, quả mơ rất giàu carotenoids và xanthophyll – những chất dinh dưỡng mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể ngăn ngừa các bệnh về thị lực liên quan đến tuổi tác. Và chúng cũng chứa vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho mắt. Còn được gọi là retinol, nó ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi.

Tại Sao Mọi Người Nên Sử Dụng Kem Chống NắngTheo nghiên cứu, ứng dụng tại chỗ của chiết xuất hạt mơ có thể làm giảm khô mắt bằng cách kích thích sản xuất nước mắt.

5. Quả mơ ngăn ngừa tổn thương gan

Theo nghiên cứu, quả mơ có thể bảo vệ chống lại tổn thương gan và làm giảm các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ (tích tụ chất béo trong gan)

Thú vị hơn, quả mơ hữu cơ đã được tìm thấy có hiệu quả trong việc thúc đẩy tái tạo gan.

6. Bảo vệ trái tim

Kali trong trái cây có thể làm giảm mức huyết áp và do đó có thể ngăn ngừa các cơn đau tim. Và chất xơ trong trái cây làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim như xơ vữa động mạch.

7. Quả mơ giúp giảm cân và trao đổi chất

Chất xơ làm cho nó rõ ràng – nó có thể giữ cho chúng ta đầy đủ trong thời gian dài, và điều này chắc chắn góp phần giảm cân lành mạnh. Có một chút khoa học khác gắn liền với điều này – các chất dinh dưỡng trong quả mơ kích thích một số tế bào não (gọi là tanycytes) khiến chúng ta cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn.

lợi ích quả mơ

8. Tăng cường sức khỏe xương

Quả mơ cũng rất giàu canxi, khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương. Quan trọng hơn, kali cũng rất quan trọng đối với sự hấp thụ và phân phối canxi đồng đều – và quả mơ cũng rất giàu kali.

Các nghiên cứu cũng cho thấy quả mơ có thể đảo ngược tình trạng mất xương và thậm chí làm thay đổi quá trình chuyển hóa xương ở phụ nữ mãn kinh.

9. Điều trị thiếu máu

Quả mơ cũng là nguồn cung cấp chất sắt tốt, giúp điều trị bệnh thiếu máu. Sắt cải thiện việc sản xuất huyết sắc tố, và điều này cũng giúp tăng cường chất lượng máu.

10. Có thể có lợi khi mang thai

Quả mơ rất bổ dưỡng, và đây là lý do đủ để tiêu thụ chúng trong thai kỳ. Chúng cũng giàu chất sắt và đồng, hai chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng khi mang thai. Chúng giúp ngăn ngừa hậu quả gây tử vong khi mang thai.

Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu được thực hiện về vấn đề này. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên cân nhắc ăn quả mơ khi mang thai và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

11. Có thể điều trị đau tai

Mặc dù có rất ít nghiên cứu về điều này, một số nguồn cho rằng đổ hai đến ba giọt dầu quả mơ vào tai bị ảnh hưởng có thể làm giảm cơn đau.

12. Điều trị bệnh về đường hô hấp

Chúng bao gồm hen suyễn, cảm lạnh và cúm. Nói về bệnh hen suyễn, nghiên cứu đã thiết lập mối quan hệ nghịch đảo giữa flavonoid và các triệu chứng hen suyễn.

Vitamin E trong quả mơ cũng đóng một vai trò ở đây. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do. Quá trình này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các vấn đề như cảm lạnh và cúm.

Quả mơ cũng rất giàu beta-carotene, cũng giúp điều trị sốt.

Bạn có biết không?
Một cây mơ thường cho quả trong 20 đến 25 năm.

Những Lợi Ích Không Ngờ Của Nước Chanh

13. Làm cho làn da của bạn sáng

Tẩy tế bào chết quả mơ có thể giúp cải thiện màu da của bạn bằng cách tẩy tế bào da bị hư hại. Do đó, chúng ngăn ngừa sắc tố để lộ các tế bào da mới hơn và nhẹ hơn bên dưới.

Bạn có thể sử dụng dầu quả mơ với đường để tạo ra một loại tẩy tế bào chết tuyệt vời cho khuôn mặt và cơ thể của bạn. Đây là một chất tẩy da chết tuyệt vời giúp loại bỏ các tế bào da chết và cho bạn làn da mịn màng và mềm mại. Nó cũng loại bỏ mụn đầu đen và làm thông thoáng lỗ chân lông. Chỉ cần đảm bảo làn da của bạn được làm sạch sâu trước khi sử dụng nó.

Xem thêm >>>Dùng Lô Hội Trong Kháng Viêm Và Làm Đẹp

14. Làm mờ dấu hiệu lão hóa

Hạt mơ giúp loại bỏ các tế bào da chết, cũ trên bề mặt da của bạn và cho phép các tế bào da mới tái phát. Hành động tẩy tế bào chết này giúp loại bỏ các nếp nhăn nhỏ bằng cách loại bỏ các tế bào bề mặt bị hư hại khỏi da.

Dầu quả mơ giúp duy trì sự trong sáng, mềm mại và đàn hồi của da. Nó có thể được sử dụng với các loại dầu trái cây khác như một mặt nạ để làm mềm da của bạn. Nó thường được sử dụng trong massage bằng dầu thơm do tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng của nó trên da. Là một loại dầu tự nhiên rất nhẹ, nó cũng được sử dụng trong các sản phẩm dành cho trẻ em.

5 lời khuyên làm đẹp

15. Điều trị rối loạn da

Giàu vitamin C và A, dầu quả mơ rất tốt cho da nhạy cảm. Đặc tính chống viêm của nó có hiệu quả để điều trị các rối loạn da như viêm da và bệnh chàm.

Dầu quả mơ, kết hợp với các loại tinh dầu khác, có tác dụng làm dịu các rối loạn da. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng để tránh bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào.

Thịt quả mơ có lợi trong việc làm sạch mụn trứng cá. Bạn có thể trộn lá mơ trong máy xay để lấy nước ép. Áp dụng nó tại chỗ giúp loại bỏ ngứa do cháy nắng, chàm và ghẻ.

16. Dầu quả mơ có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc

Các vitamin E trong dầu quả mơ hỗ trợ tăng trưởng tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc. Vitamin này, kết hợp với axit béo, hoạt động như một chất bảo quản bằng cách ngăn ngừa thiệt hại bởi các gốc tự do.

17. Xử lý các vấn đề về da đầu

Dầu quả mơ có chứa vitamin A và E, hỗ trợ sức khỏe và sửa chữa da. Vì vậy, nó là một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời cho các vấn đề như da đầu khô, bệnh vẩy nến, gàu và chàm. Dầu này phục hồi độ ẩm cho da đầu khô hoặc bong tróc hoặc tóc xỉn màu và khô.

Chúng tôi được thực hiện với những lợi ích. Nhưng bạn có biết rằng ngoài các chất dinh dưỡng mà chúng ta đã thảo luận, quả mơ còn chứa các hợp chất quan trọng khác không?

Chất dinh dưỡng trong quả mơ

CÁC CHẤT GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TỶ LỆ 
Năng lượng 50 Kcal 2,5%
Carbohydrate 11 g 8,5%
Chất đạm 1,4 g 2,5%
Tổng số chất béo 0,4 g 1%
Cholesterol 0 mg 0%
Chất xơ 2 g 5%
VITAMIN
Folates 9 2%
Niacin 0,600 mg 4%
Axit pantothenic 0,240 mg 5%
Pyridoxin 0,054 mg 5%
Riboflavin 0,040 mg 3%
Thiamin 0,030 mg 2,5%
Vitamin A 1926 64%
Vitamin C 10 mg 16%
Vitamin E 0 mg 0%
Vitamin K 3,3 3%
ĐIỆN GIẢI
Natri 1 mg 0%
Kali 259 mg 5,5%
KHOÁNG CHẤT
Canxi 13 mg 1,3%
Đồng
Bàn là 0,39 mg 5%
Magiê 10 mg 2,5%
Mangan 0,077 mg 3%
Photpho 23 mg 3%
Kẽm 0,2 mg 2%
CHẤT DINH DƯỠNG THỰC VẬT
Carotene-a 19
Carotene xô ß 1094
Tiền điện tử-xanthin-ß 104
Lutein-zeaxanthin 89

Tất cả đều tốt. Nhưng chúng tôi có một câu hỏi quan trọng để giải quyết.

Quả mơ Vs. Quả đào – Sự khác biệt là gì?

Cả hai đều giống nhau về ngoại hình và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, có một số khác biệt.

quả đào và mơ

Quả mơ nhỏ hơn quả đào và có thịt màu vàng cam được phủ bằng lông tơ. Quả đào lớn hơn một chút và màu sắc của chúng có thể từ trắng đến vàng sáng đến đỏ.

Về giá trị dinh dưỡng, quả mơ có lượng calo, protein, carbs và chất xơ cao hơn một chút. Chúng cũng chứa nhiều hơn một chút vitamin A và C.

Điều đó giải quyết nó, phải không? Nhưng làm thế nào bạn có thể ăn quả mơ? Làm thế nào để bạn bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn?

Cách ăn quả mơ

Nếu bạn đang ăn một quả mơ sống, mà bạn có thể, chỉ cần rửa sạch và ăn. Bạn có thể sử dụng một cái muỗng để nhẹ nhàng tách hạt ra.

Bạn cũng có thể cắt lát và thêm nó vào một bát sữa chua Hy Lạp. Hoặc thêm trái cây vào bữa sáng bột yến mạch của bạn. Bạn cũng có thể uống nước quả mơ vào buổi tối.

Nhưng hãy cảnh giác với hạt mơ. Ăn 50 đến 60 trong số chúng có thể cung cấp cho bạn một liều cyanide gây chết người. Thậm chí nếu không, có rất ít thông tin về số lượng hạt an toàn mà người ta có thể ăn.

Phần kết luận

Khi chúng được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tại sao không đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn? Hãy cho chúng tôi làm thế nào trái cây đã làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Và cho chúng tôi biết bài này đã giúp bạn như thế nào. Đơn giản chỉ cần để lại một bình luận dưới đây.