Chế độ ăn uống của bạn không có vai trò trong việc gây ra mụn trứng cá. Và điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu năm 2010. Thực phẩm gây mụn trứng cá làm tăng lượng đường và gây mất cân bằng nội tiết tố và nhiễm trùng. CCNEWS hiểu rằng thật khó để giữ một thẻ trên các thực phẩm gây mụn như vậy, vì vậy chúng tôi đã tự mình kiểm tra bằng cách lập danh sách các thực phẩm hàng đầu gây ra mụn cho bạn.

1. Các loại ngũ cốc và đường tinh luyện: Bánh mì, mì ống trắng và soda

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Các loại ngũ cốc và đường tinh chế là những mối nguy hiểm đang rình rập ngay trong nhà bếp của bạn. Tiêu thụ chúng, ngay cả với số lượng hạn chế. Chúng dễ dàng tiêu hóa trong cơ thể bạn và tăng lượng đường – và điều này góp phần gây ra mụn trứng cá.

Dường như những vật dụng đơn giản hàng ngày như bánh mì trắng, gạo trắng, ngũ cốc ăn sáng chế biến và bánh quy có thể gây ra sự nối mụn trên da của bạn.

Mặt khác, ăn đường rất dễ bị viêm da và nhanh chóng dẫn đến mụn. Đường trắng, cụ thể, là huyết cao và làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể. Soda và đồ uống có ga là các loại đường hóa lỏng nhanh chóng được hấp thụ vào máu và tàn phá làn da của bạn.

2. Sản phẩm từ sữa: Kem, phô mai và sô cô la sữa

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Tiêu thụ sữa bò (trực tiếp hoặc dưới dạng phô mai, kem, sôcôla sữa hoặc kem) làm tăng lượng đường trong máu. Điều này là do các hormone có trong sữa, kích hoạt sản xuất bã nhờn dư thừa.

Những sản phẩm sữa này cũng chứa các hormone tăng trưởng khuyến khích sự sản xuất quá mức của các tế bào da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông da và gây ra mụn trứng cá. Các sản phẩm sữa cũng làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể, làm tăng sản xuất dầu trên da. Ngay cả sự hiện diện của axit amin trong sữa bò cũng ảnh hưởng đến da, do đó dẫn đến mụn trứng cá.

3. Thức ăn nhanh: Khoai tây chiên, Hamburgers, Khoai tây chiên, và Pizza

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Mặc dù thức ăn nhanh nhanh chóng đến trên đĩa của bạn và đáp ứng rất nhiều vị giác của bạn, nhưng chúng cũng là loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá hàng đầu và liên tiếp.

Có thể là bánh mì kẹp thịt, pizza, khoai tây chiên hoặc xúc xích, chúng có chứa chất béo chuyển hóa, carbohydrates tinh chế và chất béo bão hòa làm phá vỡ nồng độ hormone và gây viêm, cuối cùng dẫn đến mụn.

Thức ăn nhanh trông rất tuyệt, có mùi dễ chịu và có vị rất ngon, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể và gây ra mụn trứng cá. Tránh xa nó ra.

4. Thực phẩm giàu chất béo Omega-6: Ngô và dầu đậu nành

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Một sự thay đổi trong cách nấu ăn và cách ăn uống đã dẫn đến việc tăng tiêu thụ chất béo omega-6, gây khó khăn cho làn da của bạn. Chúng gây viêm và mụn trứng cá.

Nhiều loại dầu thực vật được chế biến cao mà chúng ta thường sử dụng để nấu ăn (như dầu canola, dầu ngô, bơ thực vật, dầu hướng dương) là những mối đe dọa cho da. Chúng phải được tránh hoặc tiêu thụ trong chừng mực.

Ngay cả một số loại hạt và hạt, chẳng hạn như quả óc chó, hạt vừng, hạt Brazil và hạt bí ngô, rất giàu chất béo omega-6, có thể gây ra các vấn đề về da nếu dùng với số lượng lớn.

5. Thịt không hữu cơ: Thịt bò, Gia cầm và Thịt lợn

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Lần sau khi bạn mua thịt, bạn cần tìm hiểu nó đến từ đâu và nó đã được xử lý như thế nào. Hãy chắc chắn rằng thịt bạn mua đã được cho ăn bằng cỏ hữu cơ – bởi vì nếu không, nó sẽ là một vấn đề cho làn da của bạn.

Động vật đã được cho ăn kháng sinh (hoặc được điều trị bằng hormone tăng trưởng) không phải là nguồn thịt tốt. Chúng gây mất cân bằng hormone và tạo ra vi khuẩn trong cơ thể – và điều này dẫn đến mụn trứng cá.

Xem thêm>>> Thực Phẩm Lành Mạnh Để Giảm Nguy Cơ Ung Thư

6. Caffeine và rượu: Cà phê, rượu, bia và thuốc lá

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Cà phê là một cách tuyệt vời để khởi động một ngày của bạn, nhưng nó có thể gây tổn hại cho làn da của bạn và là thực phẩm gây mụn trứng cá.

Tiêu thụ cà phê làm tăng nồng độ cortisol trong hệ thống của bạn, có thể gây căng thẳng và tăng mức độ insulin. Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá. Và sự gia tăng nồng độ insulin dẫn đến việc sản xuất quá nhiều bã nhờn.

Rượu, mặt khác, gây ra sự mất cân bằng về nồng độ testosterone hoặc estrogen trong cơ thể của bạn, dẫn đến mụn trứng cá.

7. Thực phẩm đóng hộp: Mì cốc, hỗn hợp bánh, và thịt hộp

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Thực phẩm đóng hộp là một thỏa thuận dễ dàng và ngon miệng. Thật khó để từ bỏ thực phẩm đóng hộp, nhưng bạn phải vì lợi ích của làn da.

Bắt đầu từ mì cốc đáng tin cậy đến bánh trộn và phết, tránh tất cả vì chúng chứa nhiều hóa chất gây hại cho làn da của bạn. Chúng cũng chứa các chất phụ gia nhân tạo và hương vị gây dị ứng da.

Ngoài ra, chúng cũng chứa chất béo bão hòa – một điều không lớn đối với da vì nó kích hoạt sản xuất dầu dư thừa.

8. Thực phẩm chiên: Bánh quế, Bánh kếp

Thực Phẩm Hàng Đầu Gây Mụn Trứng Cá

Hết lần này đến lần khác, chúng ta được khuyên nên tránh các món chiên rán khi bị mụn trứng cá.

Bất cứ thứ gì quá dầu hoặc béo ngậy – có thể là cà ri, kẹo hoặc gà rán – có thể có vấn đề vì dầu được sử dụng để nấu nó. Nếu đó là một loại dầu thực vật chế biến, đó là nguyên nhân chính gây rắc rối vì nó có thể gây mất cân bằng trên da và dẫn đến mụn trứng cá.

9. Thức uống năng lượng: Red Bull

Thức uống tăng lực

Đồ uống năng lượng có thể là một trò hề tổng thể. Hầu hết chúng chỉ là một lon đường nạp và không chứa chất dinh dưỡng. Và chúng cũng gây ra mụn trứng cá, đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên tránh chúng hoàn toàn.

Một số đồ uống năng lượng cũng chứa một số vitamin B có thể gây kích ứng da và kích hoạt nhiễm trùng và mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe của làn da. Hãy ghi nhớ điều đó và lần sau khi bạn ăn, hãy chắc chắn rằng đó không phải là thứ gây hại cho làn da của bạn.